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其他快訊
▲路跑示意圖。（圖／資料照／記者張一中攝） 記者嚴云岑／台北報導 近年來國人瘋路跑，但若平時沒運動或者拉筋不足，跑步途中或休息後都有可能出現膝蓋外上側疼痛的「髂脛束症候群」問題。為了讓民眾在強健體魄的同時又不傷身，長庚中醫部主任陳俊良祭出「穴位按摩法」，只要按摩大腿外側的4個穴位，就能達到舒緩效果。 陳俊良表示，從中醫觀點來看，心主血，肺主氣，脾主肌肉，肝主筋，腎主骨，通於腦，而路跑可促進全身臟腑機能運作，增加氣血循環，疏經活絡，強筋健骨，因此可提升心肺功能，促進代謝，增加腦部循環，增強肌肉耐力，達到提升免疫力、舒緩身心壓力、預防心血管及呼吸系統疾病，並減緩身體機能退化的效果。 不過，路跑前若沒有做好暖身，身體在沒有「預熱」的情下就貿然發力，容易引發後續、扭傷的問題。陳俊良提到，路跑前的暖身操從頭到腳包括肩頸關節、手臂及胸廓的伸展、脊柱及髖關節旋轉運動、大小腿前後內外側肌群屈伸延展動作及足踝關節轉動等，皆需確實執行後方可開始運動。 ▲對準大腿外側4穴道按下去！路跑完膝爆痛...中醫有解。（圖／示意圖／達志影像） 至於路跑後的收操，則有減緩肌肉酸痛及乳酸堆積之效。他提到，跑步中或休息後在膝蓋外上側的疼痛為「髂脛束症候群」，又有一說為「跑者膝」。若要紓解症狀，可藉由雙手按摩大腿外側的風市、梁丘、膝陽關、陽陵泉等穴位，或使用按摩滾輪沿大腿外側膽經按壓，放鬆深層肌肉肌腱。 此外，近日天氣炎熱，陳俊良提醒，路跑後的疲倦、口乾、口渴，也可配合中藥茶飲(西洋參、黃耆、枸杞、菊花、甘草)，益氣養陰，達到保健效果。
熱點新聞
▲臉書「爆料公社」爆出一名酒店妹遭3名男子輪流性侵。（示意圖／《ETNEWS新聞雲》資料照，與本文當事人無關） 社會中心／綜合報導 臉書「爆料公社」3日爆出酒店妹遭H姓富豪及C姓、L姓律師輪流性侵事件，網路上熱烈討論，一名酒店幹部更公開姓名與對話，指控男方「仗著自己有錢有勢又是律師，亂性侵人都能沒事」還將所有證據處理乾淨，並用1萬8千元打發小姐。對此，遭影射的C姓、L姓律師4日出面澄清，根本就沒有這事件，完全是虛構，且會盡快對爆料者提告。 有酒店幹部在「爆料公社」po出對話截圖，指稱3男將酒店小姐灌醉，並在摩鐵輪流性侵，事後威脅對方不准聲張，願意給20萬元平息事端。不料，酒店幹部要聯絡拿錢時，對方突然反悔，僅給出1萬8千元了事，讓酒店幹部忍無可忍，決定將事情公諸於世，貼文在網路上瘋傳，網友們群起撻伐、罵聲不斷。 對此，遭指控的C姓律師表示，他於上月28日搭機從日本轉機至美國參加親人的婚禮，可供機票及護照出境紀錄作證。他指出，於台北時間5日早上在美國剛吃完喜酒，獲知遭影射性侵，他可提出機票、護照等記錄證明對方所提及的時間，他人根本不在台灣，「人不在台灣，如何性侵？」C姓律師表示，將會盡快回台灣對爆料者提告。 ▲▼C姓律師提供機票與護照出境紀錄作證。（圖／翻攝畫面） 而L姓律師表示，這是兩支手機互傳訊息所設計的不實指控，未經查證就在網路社群上被網友們批判。他強調，當天他人就在家裡，另外一名遭影射的C姓律師人在國外，他和H姓富豪2個多月未見面、與C姓律師4個多月未碰面，因此根本就不會有這個飯局。 「這可能是H姓富豪的前合夥人自導自演的騙局。」L姓律師認為，該合夥人利用網路的批判試圖傷害H姓富豪，拖他和C姓律師下水。2年前H姓富豪把碼頭生意交給合夥人管理，後來發現從事不法而破局，該合夥人就陸續在臉書臉書上po文自導自演槍擊案。C姓律師就是當時幫H姓富豪打官司的律師。 ▲遭控輪流撿屍酒店妹，H男告爆料者。（圖／翻攝自爆料公社） 被指涉的H姓富豪3日已委託鄧姓友人到警局報案，控告po文網友妨害名譽，事後也以報案三聯單私訊粉專小編，要求將文章撤下。而C姓律師也po文表示：「有人在爆料公社上散布不實訊息，已侵害我及家人的名譽並涉及違法。請立刻停止不時散佈的行為，否則必會提出刑事及民事告訴。」 ▼C姓律師在臉書上表示準備要提告。（圖／翻攝自臉書）
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