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其他資訊

可不可以不要再努力了

「如果你已經努力到了無法再做任何努力的地步，請不要再努力了……」

《倫太郎醫生》日野倫太郎

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通常，我們都會鼓勵遇到困境的親人或朋友，「要加油」、「要努力」、「不要放棄」……殊不知，這些被我們經常掛在嘴邊的鼓勵打氣口頭禪，往往會在無形之間成為遭遇困境的親友的莫大壓力，尤其，是那些受不了壓力，一心活不下去的人，最不想聽到的就是「不要衝動，你的人生還很長，要努力地生活下去……」之類的八股式鼓勵。

因為，對人生失望透頂的人，一定是像倫太郎醫生所說的「已經努力到了無法再努力的地步」才會走上絕路，因此，當我們面對一心想尋死的人，不妨像倫太郎醫師一樣，向對方說「不要再努力了！」，也許還能跟對方產生共鳴！

終於知道：人生就算不努力，照樣可以過得很快樂

這裏的「不努力」並非是什麼事都可以不用做，而是有些事情如果「六十分」就可以過關，那麼我們就不必逼自己一定要努力做到「一百分」。但是這種「六十分」的「知足哲學」說起來簡單，做起來卻沒那麼簡單，因為，從小我們的腦袋就不斷被輸入「好還要更好」、「做任何事不能因為一點成就，就自我滿足」……等等諸如此類的「成功程式」，因此，當我們好不容易做到「六十分」的時候，就會告訴自己下次要做到「八十分」，當我們好不容易做到「八十分」的時候，就會繼續鞭策自己下次一定要做到「一百分」，即使我們在下次已經做到「九十五分」了，還是會認為自己不夠努力……

換言之，我們就是在這種永遠不滿足自己成就的情況下，才會讓自己的人生過的那麼痛苦……

本書特色

■一本人生的失落生活指南，讓讀者找到人生的方向！

有句話說：「休息是為了走更長遠的路！」同樣的邏輯，「暫時停止努力，是為了儲存未來重新努力的能量！」因為，長期處在高壓情況下努力的我們，如果不適時地「停止努力」，讓自己放鬆一下，就會讓自己像一條長期被外力拉到緊繃狀態的橡皮筋一樣，總有一天會失去它的彈性，甚至到最後會應聲斷掉。但是，如果我們能夠在暫停努力的過程中，體會出另外一種沒有壓力的努力方式，再來開始努力，相信不用花多少力氣，就可以輕易地趕上那些從頭到尾，在神經緊繃情況下不斷努力的人。

本書不僅是供人閱讀而已，在書中你可以發現許多有用的練習供你實踐參考，以克服生命中的悲傷。

本書將提供你以下的訊息：

◎在受到打擊後，台中LINE專業行銷 你所要面對的會是什麼？

◎如何與那些不知要對你說些什麼的人交談？

◎半夜醒來時，要如何才能真正宣洩出來？

◎淚水對你有什麼幫助呢？

◎如何應付情感的沮喪與罪惡感？

◎如何為生活訂定目標？

■人生請為自己活，照樣可以過得很快樂！

我們每天會活得這麼辛苦，都是因為一直想成為別人心目中最歡迎的人，因此，才會那麼在乎別人用什麼眼光看自己，才會一直非常努力地為別人而活，但問題是這明明是我們自己的人生，為什麼一定要依照別人所寫的劇本演出呢？

試著去做一個被別人「討厭」的人吧！只要你有勇氣做一個被別人討厭的人，你就不必再去在乎自己在別人面前是否完美？你就敢在別人面前做你自己原來的樣子，你在別人的面前就可以完完全全自由了……

■摘錄三十餘部戲劇的經典語錄並解析背後的涵義來和讀者分享！

本書摘錄《倫太郎醫生》、《16個夏天》、《我的自由年代》、《我可能不會愛你》、《妹妹》、《聽見幸福》、《他看她的第2眼》、《徵婚啟事》、《你照亮我星球》……等等三十餘部戲劇的經典語錄，來進一步衍伸出為什麼人生不需要太努力的背後涵義，並進而告訴讀者，人生當然要努力，但如果不想讓「努力」變成「壓力」，就必須讓自己在「不努力」的狀態下，輕鬆努力。

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  作者： 王國華
  
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• 出版社：海鴿
  
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• 出版日期：2016/05/04
• 語言：繁體中文

其他新聞













▲「中年發福」很正常？醫師警告小心乳癌爬上身！（圖／達至示意圖）

記者趙于婷／台北報導

10月為國際乳癌防治月，根據最新研究發現，邁入更年期的亞洲女性，一旦沒有做好體重管理，罹患乳癌的風險高於一般女性。醫師指出，女性朋友在20歲時新竹facebook觸及率的BMI大於20，更年期後罹患糖尿病，得到乳癌的機率也會增加3.3倍。

臺北醫學大學附設醫院乳房外科主治醫師黃振僑說明，根據研究數據指出，如果女性朋友在20歲時的BMI值低於20，到了更年期之後，BMI增加5以上或腹圍超過90公分，得到乳癌的機率分別提高2倍及3.2倍。且乳癌患者合併有糖尿病，死亡率會比沒有糖尿病的乳癌患者高出1.7倍。

另外，中秋佳節將近，不少人開始大吃月餅、烤肉，但北醫大營養學院趙振瑞院長表示，攝取過多糖份，容易讓身體產生發炎反應，蛀牙、肥胖、痛風、糖尿病等疾病的風險也會提高，而所謂減糖減的是「精製糖」，包括紅糖、黑糖、砂糖等等都是精製糖，許多麵包、餅乾也都藏有精製糖的成份，稍不留意也會攝取超標。

北醫大保健營養系林俐岑營養師估算，每名成年男性每日攝取2000大卡，一天至多只能攝取50g的糖份，至於女性每日攝取1600大卡，一天至多攝取40g糖份；以坊間販售的珍珠奶茶為例，一杯正常糖份的珍奶就藏有65g的糖份，很容易就超過建議攝取量。

林俐岑建議，民眾可以每天食用2-3份網球大小的水果來代替糖份，並將白米飯、白麵條等，改成全麥、五穀或根莖類食物取代，即能達到有效減糖。另外，有不少病友擔心吃文旦對身體產生不良影響，黃振僑指出，目前乳癌患者使用的藥物並不會與柚子或葡萄柚產生明顯交互作用，如果仍有疑慮，建議服藥與柚子至少間隔30分鐘，也要避免過量食用。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！



















▲新竹市長林智堅。（圖／記者季相儒攝）

記者翁嫆琄／台北報導

新竹市長林智堅上任滿三週年，遙望當年剛接任市長時，民調竟一整年都呈現吊車尾狀態，還遭酸「比起前國民黨市府更加退步」；然而，上任邁向第2、第3年後，林智堅的滿意度卻不斷飆升，甚至打敗政治前輩陳菊、賴清德及政治明星柯文哲，還拿到「最幸福城市」的榮耀，證明林智堅的「新政治哲學」，市民感受到了。

參加民眾的婚禮、喪禮、各式活動，已是台灣政治人物的日常工作，若鮮少出入這類場合，可能還會被民眾認為不夠認真、不關心選民，不過，林智堅接受《ETtoday新聞雲》專訪時表示，他25歲進入政治圈，27歲起就跑遍婚喪喜慶場合，直到他開始擔任議員後開始思考，雖然對民代來說這些是重要工作，但自己當助理的9年一直都在做這些事，當了民代後，應該有些改變了。

因此，林智堅當選議員後，改以「議題」來引起民眾共鳴。例如他一直心心念念的新竹市立動物園，小時候的遊覽經驗很美好，但重新參觀後發現，因為市府並不重視，很多動物消失了，環境也破舊了，為了喚回童年的美好回憶，他發起「動物園復興運動」，號召年輕人一起關心，他笑稱，當年臉書還不盛行，只能自己親自到動物園擺攤，呼籲民眾留資料、參與活動，沒想到很多家長都來連署，讓他體會，這樣的方式是可行的。

林智堅回憶當年參選市長時，他只剩100天準備，不但沒人看好，他也沒有樁腳、組織能幫忙，但他後來靠著親子活動獲得家長認同。他自組兒童劇團，到每個公園上演兒童劇場，宣導腸病毒，還自訴政見，100場的活動中，來的人數從一場50人到後來每場基本有500人，最後更漂亮打贏選戰，「這就是新政治的可能」。

為了提倡新政治，林智堅近期也走訪不少高中，與年輕人交流互動，他笑說，和這些高中生聊過後讓他訝異的是，竟然不少人詢問進行的市政工作何時能完成，例如關心交通改善情況、棒球場何時能蓋好等，讓他感到，現在的年輕人獲取新知的管道很多，真的跟以前不一樣了。

也因為如此，當了市長後，他更期望讓大家知道，「放手給年輕人做是沒有問題的！」例如他的辦公室同仁10多人，平均年紀才30歲，他希望讓自己成為一個管道，給年輕人有很好的機會進入體制，這是他對自己的要求與期待，盼能一棒接一棒，為社會創造更多可能。

不走傳統政治人物貼近民眾的路線，林智堅少跑婚喪喜慶，也不太參與傳統組織或社團，「這是每個人的選擇，跑紅白帖，也許可立即滿足市民需要，但如果我選擇跑那些活動，我規劃市政的時間就變少了」。但他也坦言，一開始他也擔憂這是政治上很大的賭注，畢竟剛上任時民調滿意度才逾30%，甚至曾在全台縣市中吊車尾，若再不跑紅白場，是否更會遭受民眾冷落？只是最終，他還是決定嘗試走新路線，林智堅充滿自信地說，現在回過頭來驗證，顯示民眾是可能支持的，「建設帶來民眾對新竹市政府的信賴」。

▲新竹火車站「前後站地下道」改造後竟成婚紗拍攝地。（圖／新竹市政府提供）

如何透過建設來改善民眾對一個陌生市長的印象？他透露，當年剛上任時，市民看到他都不理會，「知道我是誰，但都面無表情」，但上任第一年打通了新竹火車站前後站，改善了地下道破舊的環境後，他感受到市民的態度轉變了，「我到現場視察時，有市民偷偷跟我比『讚』」；而去年市府陸續完成很多公園改造、路平專案，隨著民調高升，出去時明顯感受到大小朋友都樂意找他合影，讓林智堅深有所感，「建設才是王道」，給市民需要的才是大家所期盼的市長。

不過，林智堅忙著對新竹市大大小小的街道、公園做改造，也引來部份負面聲浪，有人嘲諷林智堅只會改建公園，根本是「公園市長」，但他澄清，市府的工程都是透過很好的規劃團隊產生的作品，民眾自然而然能感受到城市的改變，像新竹之森連結市中心的綠帶，南寮一帶的微笑水岸、台灣最具有日式庭園風貌的新竹公園改造計畫、新竹市動物園改造，甚至是新竹市棒球場、「以人為本」的大車站計畫等，一定都會讓民眾很有感。

對於有人貼標籤，稱他「不做大建設只做小事」，林智堅樂觀表示，這也代表除了這個，沒別的東西能批評了。他強調，只要多數民眾支持他，自己就會堅持下去，「市民的小事就是市府的大事」，他做了14年的公共事務工作，很懂民眾要的是什麼，大家要的就是周邊環境的改善，「時間很有限，事情不趕緊做就來不及了。」

而面對2018年爭取連任，國民黨內已有4人表態有意競爭，林智堅說，做市長被挑戰是正常的，所以他一直很戰戰兢兢地工作，凡事盡力而為，不要事後再來反省，城市的改變，新竹市民是看得見的，「相信市民會做最好的選擇。」

▼除了改造市容，林智堅也改造市府環境，目前還將市府角落重新打造成市民的休憩空間。（圖／記者季相儒攝）







一個人到處瘋慶典：高木直子日本祭典萬萬歲





走在日本街道上，偶爾會碰到祭典活動，咚咚咚好熱鬧！

上網一查。天啊！原來幾乎每個禮拜都有祭典活動。

有整晚不斷跳舞的祭典、扛著大草鞋的遊行祭典……

什麼！高雄增加臉書粉絲量買追蹤居然還有大家互相惡言相向的「講壞話祭典」！？

為什麼每個活動看起來都好有趣？GO！GO！GO！

上次錯過的弘前櫻花祭，這次我一定要再挑戰！

老家祭典，吐出紅色舌頭的大入道妖怪，到底是誰想出來的把戲呢？

山口縣的「柳井金魚燈籠祭」路邊攤的瓦片麵，吃一份絕對不夠！

沒想到我這麼愛逛廟會祭典？

就連在東京巨蛋的全日本祭典大會，六個小時都好有飽足感……

和心愛的人一起去吃吃喝喝，

和朋友一起跟著隊伍跳跳舞，

和家人重溫小時候的回憶，

夏日的風情，白天的煙火，新竹真實粉絲IG按讚秋天的櫻花……

和日常不一樣的氣氛，讓人不小心就上癮了！

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